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预防感冒小秘诀
2019-12-03
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1、热水泡脚:每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,可预防感冒。 

 2、生吃大葱:生吃大葱时,可将油烧热浇在切细的葱丝上,再与豆腐等凉拌吃,不仅可口,而且可以预防感冒。  

3、盐水漱口:每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口,此时,仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。 

 4、冷水浴面:每天洗脸时要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出,反复多次。 

 5、按摩鼻沟:两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。 

 6、戴好口罩和围巾给鼻子做好保暖工作。 

 7、尽量少握手。 

 8、用热水洗衣物,有助于杀灭病菌。 

 9、少吃糖。多吃糖容易增加体重及患心血管疾病的风险。而且研究发现,当志愿者吃了100克糖后,免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此,减少摄入糖,给免疫系统提供一个“战斗”的机会吧!  

10、保证8个小时的睡眠。研究发现,睡眠紊乱或缺少睡眠,都会影响免疫系统的活动。 

 11、与感冒患者保持距离。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏,应该尽早换座位或开窗通风。 

 12、勤洗手。  

13、盐水洗鼻子。盐可帮助预防感冒,能阻止细菌在鼻腔处停留。  

14、适当运动。温和、适当的运动可增强免疫力,但切忌运动过于猛烈。 

 15、补充维生素D。如果缺乏维生素D,患感冒的几率将增加1/3,所以,可适当补充维生素D。

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